●ヨガでストレス解消
» いらいらした気分のときは
» リラックス
リラックス
それから「リラックス」のほうは、こういうことだ。
ストレスがたまってくるとカラダは緊張状態を維持するようになる。
チカラを抜けば緊張もほぐれるのに、筋肉ってやつは意識的に緩めるのは
なかなか難しいんだ。力むのは簡単なんだけどね。
そこでヨガの登場ってわけだ。
ヨガのポーズを正しくとろうとすると、自分のカラダに
強く意識を集中させることになる。腕は伸びているか？膝は伸びているか？
いつもより筋肉に気を配って、緊張させることで
カラダを緩めたときに、元の状態より深いレベルでリラックスすることができるんだ。
ヨガではカラダを緊張させて緩めるって動きを繰り返すことで
どんどんリラックスしていくことができるのさ。
しかも「ヨガの呼吸法」を実践することで副交感神経が刺激されて
さらなるリラクゼーション効果も見込めるんだ。
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いらいらした気分のときは
なんかイヤなことがあったりイライラすることがあったりしたとき、
普段はどうやってストレスを発散させているかな？
たいていはこの２つのどっちかだろう。
①カラダを動かす、騒ぐ（スポーツ、カラオケ･･･）
②リラックスする（マッサージ、温泉･･･）
ヨガでは、この両方の効果をまとめて得ることができるんだ。
カラダを動かしたり騒いだり、ってのはエネルギーをはきだす行為だね。
ヒトってのは何か行動をおこしたいと思ったとき、
カラダのなかにそのためのエネルギーが供給されるんだ。
ところが、思った通りの行動ができないと、そのエネルギーが
カラダのなかに蓄積されてしまい、それがストレスとなるんだ。
そう、ストレスってのはエネルギー不完全燃焼状態のことなのさ。
ヨガはカラダの深部まで動かすからエネルギーの消費量は非常に大きい。
よってそれだけストレス解消効果も大きいのさ。
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