ヨガヨガヨーガ

それから「リラックス」のほうは、こういうことだ。
ストレスがたまってくるとカラダは緊張状態を維持するようになる。
チカラを抜けば緊張もほぐれるのに、筋肉ってやつは意識的に緩めるのは
なかなか難しいんだ。力むのは簡単なんだけどね。
そこでヨガの登場ってわけだ。
ヨガのポーズを正しくとろうとすると、自分のカラダに
強く意識を集中させることになる。腕は伸びているか？膝は伸びているか？
いつもより筋肉に気を配って、緊張させることで
カラダを緩めたときに、元の状態より深いレベルでリラックスすることができるんだ。
ヨガではカラダを緊張させて緩めるって動きを繰り返すことで
どんどんリラックスしていくことができるのさ。

しかも「ヨガの呼吸法」を実践することで副交感神経が刺激されて
さらなるリラクゼーション効果も見込めるんだ。